☆豬總裁請示☆

引用：http://www.wretch.cc/blog/mikeamerica/21185011

1.口腹之慾要克制,可以參加飢餓30啊,

限制自己一天生活費最多只花100元試試看.

2.請你自己設計一份飲食記錄表
告訴自己說一天只吃進一千或一千二百卡的熱量
油炸，高熱量的東西都不吃
多喝水多吃青菜
增加飲食中的纖維性食物
如糙米、蔬菜、水果等的攝取
這可以幫助你排便順利比較不會便秘
然後水每天要喝2000~3000cc
一週要運動三次以上每次要有三十分鐘以上
不可以喝有含糖的飲料，讓自己習慣無糖的飲料
每天寫記錄表~當東西吃太多時就要告訴自己
你今天吃太多了這是不可以的
如果和朋友見面可以先吃飽了再出門
我就是自己設計一份飲食記錄表
看著飲食記錄表時時刻刻的提醒自己
好了哦今天該吃進去的熱量差不多了哦
不可以再吃了，雖然這個月瘦的不多只有三kg
但是已經很好了~因為之前都亂減讓自己的身體已經打亂
所以你可以看著飲食記錄表告訴自己
我一定要瘦所以不可能亂吃
或許沒辦法很快看到成果但是一定會成功的

最不會造成肥胖的進食方法
耐性 半途而廢 注意力不集中 輕易放棄 ....等等 我相信也有很多人都跟你一樣有這些毛病其實口中說要如何如何...但是實際內心卻不想要如何如何 為什麼會這樣? 目的不外乎是讓自己舒服點

可是你知道嗎 當你感覺舒服的時候 你一點成長進步都不會有的 人只有在不舒服感覺出現時 代表自己正在成長進步中

如何培養自己的毅力 具體方法???完全在於你自己是否認真看待自己 未來的自己想要成為什麼樣的人?你就要下定決心告訴自己 做一件事情不要像以前一樣 都是半途而廢 浪費時間精力 比沒做還慘 很多事情都是要靠自己的行動去證明一切(包括恆心 毅力 決心)

這些不好的人格特質都跟你的個性 習慣 想法有密切關係 所以培養好的人格特質 不如先改變自己 嘗試去做自己以前沒有做完的事情把它做完去做以前不習慣做的事 把它養成習慣阿 就不會動不動腦海閃出放棄兩個字 還有不要空想要有實際行動去做就對了

你的人生前半段就已經放棄 那你對你人生後半段還有什麼期望呢 最後建議:1堅持 2再堅持 3.還是堅持 不斷地堅持下去終有達成目標之日

如何培養恆心毅力



培養恆心毅力成為習慣，有四個簡易的步驟。

這些步驟各需用到大量的智慧，也不必用到教育的背景，

只要用一點點時間，或下一點點的功夫。必要步驟有：



一、由灼燒的熱切渴望，支持自己實現確切的目標。



二、以達貫行動執行確切的計劃。



三、把持住不為負面喪氣影響牽動的心，包括了親友故舊的負面暗示。



四、和一名以上鼓勵自己執行計劃追隨目標的人建立友好的盟誼關係。



在各行各業中，想要出人頭地，這四個項目都是不可或缺的重大步驟。

這套理論的十三條原理法則，用意莫不是在促使人將採用這四大步驟養成習慣。



這些步驟，是控制一個人經濟命運的步驟。



這些步驟，是引人走向思想獨立自由的步驟。



這些步驟，是引入走向或大或小財富的步驟。



這些步驟，是引入走向權勢名望和舉世認同的步驟。



這些步驟，是保證有利「突破」必然造訪的四大步驟。



這些步驟，是化夢想為有血有肉現實的步驟。



這些步驟，也是引人走向駕馭恐懼，掌控失意挫折，主宰冷漠淡然的步驟。



學會採行這四大步驟的人，都可以得到非同小可的回饋。寫自己人生的路程，讓人生支付你所開出的價碼，這就是一份人生大禮。